「寝ている間にキレイになれたらいいのに…」
そんな願いを叶えるキーワードが、いま注目の“寝ながら骨盤矯正”。
忙しい日々の中で、整体に通う時間が取れない人でも、
眠っている時間を“整う時間”に変えることができると人気が高まっています。
骨盤は1日の姿勢や動作で少しずつ歪み、
それが腰の重さやむくみ、スタイル崩れにつながることも。
でも、寝ている間にやさしくサポートしてあげれば、
朝には「体が軽い」「腰まわりがスッキリ」と感じる人も多いんです。
とはいえ、「本当に寝るだけで効果あるの？」「どんな方法がいいの？」と疑問を持つ人もいるはず。
このページでは、
- 寝ながら骨盤矯正の仕組み
- 効果を感じるための正しい姿勢
- 夜に取り入れたい骨盤ケア習慣
- 睡眠中に使えるおすすめアイテム
を、美容とリラックスの両面から解説していきます。
💡寝る時間＝体を育てる時間。
骨盤を“整える睡眠”で、翌朝のキレイが変わります。
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「寝ている間に骨盤を整えるなんて、ちょっと不思議…」
そう思う人も多いかもしれません。
でも実は、睡眠中こそ骨盤ケアのゴールデンタイムなんです。
① 睡眠中は筋肉がゆるみ、骨盤が“整いやすい”状態に
私たちの体は、起きている間は常に筋肉が働いています。
歩く・座る・立つ――それだけで、骨盤まわりの筋肉には力が入っています。
しかし、眠ってリラックスしているときは、
筋肉の緊張がゆるみ、骨盤や関節が自然な位置に戻りやすくなるのです。
💡“眠っている間に整う”というのは、
リラックス中の体の構造を上手に利用しているから。
② 寝返りの動きが「骨盤調整」の役割を果たす
寝ている間に、私たちは一晩で20〜30回ほど寝返りを打っています。
この寝返りこそ、骨盤をゆるやかに動かす“自然の矯正”。
左右の筋肉をバランスよく使うことで、
歪みが一方向に偏るのを防いでくれます。
✨「よく寝返りを打つ人ほど、体のバランスが整いやすい」とも言われています。
③ 寝姿勢が正しければ、骨盤の歪みをリセットできる
寝るときの姿勢も、骨盤に大きく影響します。
特におすすめなのは、横向き＋膝を軽く曲げる姿勢（シムス位）。
腰や骨盤まわりへの負担が少なく、
血流もスムーズに保てるため、翌朝の腰の重だるさを防ぎます。
反対に、うつ伏せ寝は骨盤のねじれを悪化させることがあるため注意が必要です。
④ サポートインナーで“寝ている間のズレ”を防ぐ
寝ている間に骨盤がゆるみすぎると、
せっかく整ったバランスが崩れてしまうことも。
そこで活躍するのが、就寝中も快適に使える骨盤サポートインナー。
たとえば、
着圧ショーツ 「キュリーナ」 は、
- 適度な圧で骨盤をやさしくホールド
- 就寝時も苦しくない伸縮設計
- 下半身の冷えを防ぎ、血流をサポート
という特徴があり、寝ている間も自然に“整う姿勢”をキープできます。
💡寝返りのたびにズレる骨盤を、やさしく“正しい位置”に導く。
それが、寝ながら矯正の秘密です。
⑤ 翌朝の「軽さ」が、整った証拠
翌朝、起きた瞬間に感じる
「腰が軽い」「脚がスッと伸びる」――
それは、寝ている間に体が正しい位置へ戻っていたサイン。
一晩の“ゆるめる時間”を味方につけることで、
毎日のリセットが自然にできるようになります。
✨寝る＝整う。
キュリーナのようなサポートアイテムで、睡眠を美姿勢タイムに変えて。
【関連記事】キュリーナとは？特徴、メリット解説の解説はこちら
効果を高める寝姿勢とナイトケアのコツ
寝ながら骨盤矯正の効果をしっかり感じるためには、
“寝る姿勢”や“就寝前の過ごし方”も大切なポイントです。
毎晩の眠りを少し工夫するだけで、
翌朝のスッキリ感がまったく違ってきます。
① 寝姿勢は「横向き＋軽く膝を曲げる」がベスト
仰向けで眠るのも悪くありませんが、
腰や骨盤に負担をかけにくいのは**横向き姿勢（シムス位）**です。
ポイントは――
- 上の足を軽く前に出して、膝を曲げる
- 枕は少し高めで、頭と背骨のラインをまっすぐに
- 腰の下に小さなクッションを入れても◎
この姿勢は、骨盤のゆがみを防ぎながら血流も促進でき、
翌朝のお腹のハリや腰の重さが軽減します。
💡「お腹が冷える」「腰が重い」という人は、まず寝姿勢を見直して。
② 寝る前の“3分ストレッチ”で骨盤リセット
布団に入る前に、たった3分でできるゆるストレッチを。
おすすめ動作：
- 仰向けになって両膝を立てる
- 片方ずつ膝を抱えて胸の前に引き寄せる
- 深呼吸をしながら10秒キープ（左右3回ずつ）
これで腰まわりの筋肉がほぐれ、
骨盤がリラックスして眠りやすくなります。
✨ストレッチ→睡眠→骨盤サポート、が最強の流れ。
③ お腹と腰を「冷やさない」ことが重要
冷えは骨盤まわりの血流を滞らせ、
筋肉を固くしてしまう原因に。
特に秋冬は、就寝中にお腹が冷えると腸も動きが鈍くなるため、
腹巻きや薄手の着圧インナーでやさしく温めましょう。
💡体を温めながら支えることで、“寝るだけ矯正”の効果がぐんとアップ。
④ ナイトインナーを活用して“姿勢を守る”
せっかく整えた骨盤を、寝ている間も正しい位置に保つには、
締めつけずにサポートしてくれるナイトインナーが最適です。
たとえば、キュリーナなら――
- 寝返り時のズレを防ぐフィット設計
- 通気性がよく、就寝中もムレにくい
- やさしい着圧で“姿勢を守る”ように支える
一晩中骨盤を正しい位置に導いてくれるので、
朝起きたときの腰の軽さ・下腹のスッキリ感が違います。
✨“着るだけナイトケア”で、眠りが美容タイムに変わる。
⑤ 寝具選びも“整う睡眠”のカギ
やわらかすぎるマットレスは、骨盤が沈みこんで歪みの原因に。
少し反発力のある寝具を選ぶことで、
骨盤が自然な位置を保ちやすくなります。
💡“ふわふわより、しっかり支える”寝具が骨盤に優しい。
🌙「寝る時間をムダにしない」それが“寝ながら骨盤矯正”の魅力。
姿勢・温め・インナーの3つを意識するだけで、翌朝の体が変わります。
寝ながら骨盤ケアにおすすめのアイテム
「寝るだけで骨盤を整える」ためには、
ただ寝るだけではなく、“支える環境”を整えることが大切です。
ここでは、寝ながら骨盤をサポートするおすすめアイテムを紹介します。
① 骨盤サポートクッション
寝ている間に骨盤が左右どちらかに傾くと、
翌朝の腰痛や下半身のむくみにつながることも。
そんなときに役立つのが、骨盤サポートクッションです。
- 膝の間に挟むタイプ
- 腰の下に敷くタイプ
どちらも、寝姿勢を安定させて骨盤のねじれを防ぐ役割があります。
💡寝返りを打っても“まっすぐな体”を保つのが理想。
② 骨盤ベルト・パジャマタイプのサポーター
「夜の間も骨盤を引き締めたい」「腰まわりを温めたい」
そんな人には、ソフトタイプの骨盤ベルトや骨盤パジャマがおすすめです。
寝ている間の体の動きを妨げず、
骨盤をやさしく包み込むように支えてくれます。
ただし、締め付けが強すぎるものは逆効果。
眠りを妨げることがないよう、“軽いフィット感”を選びましょう。
✨“固定する”より“支える”が、夜の骨盤ケアの基本。
③ “着るだけケア”の着圧インナー
「寝るときにベルトは面倒」「もっと自然に整えたい」
そんな声から生まれたのが、着圧インナータイプの骨盤サポートアイテム。
中でも注目されているのが、
日中も夜も使えるオールラウンド設計の**「キュリーナ」**
💗 キュリーナの寝ながらケアPOINT
- やさしい着圧で、就寝中も苦しくない
- 骨盤・ヒップ・お腹まわりを360°サポート
- 通気性が高く、ムレにくい素材で快眠をサポート
- 下半身を温めながら、“整える×温める”Wケア
寝る前にキュリーナを履くだけで、
自然に骨盤を正しい位置でキープしながら眠ることができます。
💡翌朝、「腰が軽い」「お腹がスッキリ」「姿勢が良く見える」
そんな実感の声が多いのもキュリーナの人気の理由。
④ 快眠できる温活グッズをプラス
骨盤ケアの効果を高めるには、
下半身を“冷やさない”こともポイントです。
- シルク素材のレッグウォーマー
- 腹巻き付きのルームウェア
- ホットアイマスクでリラックス
などを取り入れて、心も体もゆるむ睡眠環境を整えましょう。
✨“温めながら整える”ことが、翌朝のキレイを育てます。
🌙寝ながら骨盤矯正は、“整う・温まる・癒される”の三拍子。
キュリーナのような着圧インナーを取り入れて、
眠りを“美容タイム”に変えてみませんか？
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公式通販サイトはコチラ！まとめ｜“寝る時間”を“整う時間”に変える
私たちの体は、寝ている間に回復・リセット・再生を繰り返しています。
だからこそ、その時間を上手に使えば、
眠る＝整うという新しい美容習慣が生まれるのです。
骨盤を整えることで、朝が変わる
骨盤が安定すると、
体の巡りが良くなり、眠りの質もアップ。
翌朝、「腰が軽い」「姿勢が伸びて見える」
そんな小さな変化の積み重ねが、
自信のある“美しい後ろ姿”につながっていきます。
💡寝る時間を“キレイになる時間”に変える――
それが、寝ながら骨盤矯正の本当の価値です。
「支えるインナー」で、整う睡眠を日常に
サロンや整体に通うのも良いけれど、
忙しい毎日ではなかなか続けにくいもの。
そんなときこそ、
“着るだけで整う”キュリーナを味方に。
キュリーナは、
- 寝ている間も骨盤をやさしくサポート
- お腹・ヒップ・腰をバランスよく支える設計
- 就寝時のムレや締めつけ感を感じにくい快適仕様
一晩中、骨盤を“正しい位置でキープ”してくれるから、
寝ている間に“整う姿勢”が習慣になります。
✨翌朝のスッキリ感が、「昨日より好きな自分」につながる。
キュリーナは、あなたの“整う睡眠”のパートナーです。
自分をいたわる、夜のご褒美習慣を
寝る前の3分ストレッチ、温かい飲み物、心地いいインナー。
そのどれもが、明日のキレイを育てる時間になります。
🌙“頑張るケア”より、“癒されながら整うケア”。
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